b 50

I śniadanie Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 130 Rodzynki suszone 45 Orzechy włoskie 30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 (tłuste mnusi być, wody pic nie bede :p) Jabłko 150 II śniadanie Tuńczyk w wodzie 70 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 20 Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 120 Warzywa 100 przekąska na długiej przerwie Mandarynki 160 [...]

ja wypijam ok godzinie po posiku i po 15minut juz czuje na twarzy pieczenie takie mam podobne spostrzeżenia, też ok godzinę po posiłku piję AMG a dzisiaj... TRENING 11 A2 ) PUSH Czwartek: rozgrzewka 10m rowerek - Wyciskanie hantli na ławce poziomej 20,15,15/30 - rozpiętki na skosie dodatnim 20,15,15 - wyciskanie hantli nad głowę na ławce siedząc [...]

piotr_1986 te piersi to robisz w opiekaczu do kanapek ?? jeśli tak ,to jak się smaży na nich ?? Zmieniony przez - Damuros w dniu 2008-08-02 17:00:50

"Ale spoko koledzy jestem super ekto i nic i nie grozi tłuszcz ma zakaz wjazdu na moje cielsko ;D " Ogólnie czasem zjem sobie coś słodkiego, ale nie robie togo codziennie, nie ze wzgledu że to nie zdrowe czy że sie boje że umre 10 lat wcześniej nie nie o to chodzi, bo ja nawet wole umrzeć 10 lat wcześniej np w wieku 50 lat niż latać jak [...]

Ronaldinho piłkarzem AC Milan! Adriano Galliani zakomunikował, że doszło do ostatecznego porozumienia. Wiadomo już, że dziś o godzinie 11:00 Brazylijczyk wyleci do Mediolanu, by o 14:30 spotkać się ze swoimi nowymi klubowym kolegami. Kilka minut po wysłanniku klubu z Lombardii o porozumieniu poinformował prezydent FC Barcelona, Joan Laporta: [...]

Laporta: Barça nie boi się transferów Realu Podczas gdy Real Madryt wydaje pieniądze w sposób wskazujący na to że, ekonomiczny kryzys to tylko mit, Joan Laporta, prezydent FC Barcelony, miał naprawdę ciekawy tydzień. (Prezydent Barçy gościł w Nowym Jorku - przyp.red.) Po zakończeniu najlepszego dla Barcelony sezonu w historii, w którym [...]

Barcelona vs Athletic Bilbao 3:0 1:0 50' Messi 2:0 68' Messi (rzut karny) 3:0 72' Bojan Pewne zwycięstwo daje kolejne trofeum dla Barcelony

Barcelona 4-2 Mallorca Bramki: 1-0: Pedro 1-1: Nunes 2-1: Pedro 3-1: Henry 4-1: Messi (k) 4-2: A. Keita Barcelona: Víctor Valdés; Puyol, Czyhryński, Piqué, Abidal; Sergio Busquets (60' Xavi), Touré Yaya, Keita; Pedro (50' Messi), Ibrahimovic oraz Henry (81' Iniesta). Mallorca: Aouate, Josemi, Ramis, Nunes, Varela, Mario (71' [...]

Barcelona vs CF Villarreal 1:1 1:0 07' Pedro 1:1 50' David Fuster Villarreal

Mecz numer 2500 i 50 zwycięstwo Guardioli na Camp Nou Środowe zwycięstwo nad Sportingiem Gijon zaokrągliło dwie statystyki w historii Barçy. Po pierwsze, było to spotkanie numer 2500 w lidze, a dla samego Pepa Guardioli było to pięćdziesiąte zwycięstwo na własnym boisku jako trenera. Pierwsze spotkanie, FC Barcelona rozegrała w 1929 roku, w [...]

konniu.. ... wsadz sobie mentalnosci .. :P .. praw rynku nie znasz.. jeden goni za 2gim :P ..... prawda jest taka ,ze sama jakosc produktu nie wystarcza czesto:P .... znam, ale nie szczekam po działach i nie robie z siebie pajaca rzucając hasłami "dajcie, dajcie, bo od Was nie kupie", nie pasuje mi, to kupuje tam gdzie lepiej, proste. [...]

Poniedziałek (Barki - 15 serii + brzuch): -wyciskanie sztangi zaa głowy 4 serie (15 12,10,8) - progresja -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie(12,10,8) - progresja -do wyrzucenia -unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 serie(12,10,8) -do wyrzucenia -unoszenie ramion na boki ze sztangielkami 3 serie(12,10,8) -unoszenie sztangielek [...]

No niestety uraziłeś wielu. Ale spoko - reprezentujesz dużą grupę. Kierowcy samochodów, to niestety w większości głąby bez wyobraźni. To nie obrażanie - to fakt! Nie umieją jeździć. Dopiero w pojeździe jednośladowym można nabrać ogłady i respektu, np. dla warunków pogodowych(i dostosowania prędkości do nich). Ktoś, kto całe życie siedzi wygodnie [...]

DZien 1 7:00 jajka papryka czerw. oliwa z oliwek kromka razowego Może być B:29.5 T:40.5 W:26.5 Może być. 12:00 ryz brazowy(50g) ryba(100g) ogorek migdaly(10g) B:22.7 T:5.3 W:37.2 OK 17:00 przedtreningowy ryz brazowy(80g) piers z kury(200g) B:48 T:4.5 W:50 Dobrze. 19:30 trening 21:00 ryz bialy(50g) piers z kury(200g) B:46.5 T:3.3 W:35 OK 23:00 [...]

Dzień czwarty Dziś jak zwykle z rana bieganko już coraz bardziej mi się ono podoba. Niestety dziś przez sprawy prywatne trochę zaniedbałem dzienne zapotrzebowanie. I Śniadanie - Jogurt naturalny 460g - musli 50g Obiad - jajecznica 340g - cebula 30g - szczypiorek 20g - 2 kromki chleba razowego 60g Kolacja - Ryż biały 100g - piersi z kurczaka 50g [...]

Dzie piąty Witam dziś niestety nie biegałem ,bo musiałem zawieść brata oraz czytałem na forum, że takie bieganie codziennie tez niczego dobrego nie przyniesie. Niżej dietka. I Śniadanie Początkowo zrobiłem to co na zdjęciu ale tak mi nie smakowało ,że zjadłem pół i zostawiłem na 2 śniadanie a do pierwszego dorobiłem drugie pół bułki. - Płatki [...]

to ostateczna wersja: I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml + twaróg 50 g + orzechy włoskie + oliwa z oliwek II posiłek 2 bułki z ziarnami + szynka + jakies warzywa + banan jeden lub dwa III posiłek Kasza lub ryż 100 g + mięso + surówka z warzyw lub warzywa Trening koło godz 19 WW proste po treningu wafle ryżowe + miód IV posiłek [...]

Cień Wiek 18 staz + - 15 miesiecy. -------------------------------------------------------------- Wymiary Wzrost 173/4 waga 78-80 Ramie 40-41 Pas 83/4? Udo 56/7? mialem problem z kolanem po 6 razy week bieganiu po 40/50 min dziennie troche sie potem nie chcialo Cel to z 90 kg do kwietnia/maja albo wiecej cel to naj**ac jak najwiecej masy. [...]

będą badania... dodatkowo Sklep SFD ufundował znakomite koszulki SFD TEAM ( 20szt) żeby nie było zbyt łatwo to trzeba wykonać kilka pompek pod okiem Wycwiela M: 50 pompek K: 25 pompek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fad98596c90456799ca8218edd77119.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-12-02 21:03:20

Aktualna punktacja po 5 kolejkach 1/2 CC - Liga T.Homańczuk-50 J.Brodzik-48 M.Bojanowicz-47 B.Razzuoki-Korkis-37 G.Dyrcz-22 Ł. Homańczuk-19 P.Bąk-18 M.Laskowski-17 M.Kurzawa-16 A.Kocyła-11 M.Lech-9 M.Zawisz-8 Z.Borowski-8 K.Durska-8 P.Tokarz-4 M.Matuszewska-3 A.Macudziński-3 Z.Wieczorek-2 S.Skowrońska-2 S.Stonoga-2 M.Wojciechowski-1 A.Rusek-1 [...]